co po treningu

[...] na zdrowie? Chodzi mi tutaj glownie o sprawy hormonalne a dokladnie potencje? Co do przyrostu masy po tym srodku informacje mam z 1 ręki wiec tutaj akurat wiem czego sie spodziewac. Za kazdy rzetelny post będę wdzieczny. Pozdrawiam Zdjęcie sylwetki po treningu w załączniku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c89230803594027b20bb2e301e79781.jpg

[...] i o 22 ewentualny trening, w łóżku między 23:30 a 00:30. W weekendy i wolne trochę lepiej 7-24 jestem na nogach. Zastanawiam się, czy trening z rana po przebudzeniu (z lajtowym śniadaniem przed i konkretnym po treningu) ma sens? Czytam i wynika z tego, że też nie, bo kortyzol negatywnie na trening wpływa. Co sądzicie? Zmieniać schemat na rano?

[...] , 180 cm , na silownie chodze od niecalego roku ,4,5 razy w tygodniu. Bedzie to moj pierwszy cykl Dawkowanie takie jak na opakawaniach ? Co z czym moge mieszac przed i po treningu , i czy wogole to co napisalem ze chcialbym stosowac ma sens i czy jedno drugiego nie wyklucza ? Z gory dziekuje za odpowiedzi Pozdrawiam Chcialbym dodac ze to [...]

[...] 15.00 100g piersi z kurczaka i tu nie mam pomysłu co więcej 17.00 posiłek przedtreningowy 100g piersi z kurczaka 120g pieczywa pełnoziarnistego 2ml oliwy z oliwek 19.30 po treningu carbo serek wiejski 5 ml oliwy z oliwek/ ziarna słonecznika ok.100g I pytanie czym zastapic piers z kurczaka czym tanszym opłaca mi sie kupywac 3kg białka Hi tec [...]

[...] mam na obiad nie bede wybrzydzac - Jakieś owoce - (Godzina przed treningiem) Trec Magnum 8000 50 g / 125 ml mleka !!! TRENING !!! Zaraz po treningu : Trec Magnum 8000 50 g / 125 ml mleka 5) 19-35 1 Kolacja - ryz z mlekiem - jajka gotowane - banan czy jabłko albo jakieś owoce najlepiej kilka 6) 22-00 Posiłek na [...]

[...] jakiś owoc 10:35 2gie śniadanie ciąg dalszy (szkoła) najczęściej kilka kanapek, baton i jakiś owoc 11:30 (szkoła) wszystko co zostało nie zjedzone 15:00-17:00 obiad(po treningu) różnie 18:00 smaczna mieszanka 2 jogurty trochę mleka 3,2% kostka twarogu półtłustego 2 banany 20:00 kolacja 2 torebki ryżu białego 2-3 parówki pokrojone na drobne [...]

[...] gryczana--nienawidze smaku gryczanej, idzie sie do tego przyzwyczaic bo ma dobre skladniki sledz niesolony 150 g lyzeczka oliwy z oliwek trening 17 18 30 od razu po treningu 1 banan? potreningowy/kolacja 19 00 ryz bialy 100g piers z kurczaka 200g warzywo/ile? z 50g marchwii np.? posilek bialkowy 21/22 150g/200 twarogu bialego lyzeczka [...]

[...] płatkami kukurydzianymi Drugie śniadanie w szkole - bułka zwykła lub serowa, ponieważ kupuje w sklepie przy szkole + jogurt pitny + ew. jabłko Obiad - tutaj niestety nie mam za dużego wyboru, także co jest to jem. Podwieczorek przed treningiem - kasza gryczana lub ryż z jogurtem Kolacja po treningu - banan + twaróg chudy z łyżka miodu lub dżemu.

[...] 100 Trec - Vitargo electro-energy witaminy i mineraly olimp megacaps vit c 1000mg trec zma z FA dawkowanie: DT: przed treningiem:10g BCAA, 10g Glutaminy 10 kreatyny TRENING po treningu:10 g BCAA,10 g Glutaminy,10 kreatyny ,1000mg vit C.50g vitargo bieznia 20min po biezni porcja bulka DNT: po przebudzeniu 10g bcaa 10g kreatyny 10g glutaminy

[...] i jestem gotów na zarzucenie cyklu pod koniec kwietnia. Mam z poprzedniego cyklu ponad pół puchy cytogenix cytocell co chciałbym brać w dzień nietreningowy i/ewentualnie po treningu a przed myślałem o BSN NO XPLODE 2.0 ( bez kofeiny ) tylko nie wiem jak on działa, może ktoś stosował i się wypowie? Kolejnym z suplementów na jaki moge się nastawić [...]

Siema:) Mam takie pytanko odnośnie spompowania mieśni,po treningu klaty, bicepsa,tricepsa , przedramienia i nóg jest ok czuje ze miesnie sa twarde i spompowane, chodzi mi o plecy i barki , cwicze je oczywiscie w innych dniach:p; po ich treniengu nie czuje pompy bardziej zmeczenie? nie wiem czym jest to spowodowane ? moze wina lezy w cwiczeniach [...]

[...] : kanapki z szynka plus owoc np banan 12h/13h (szkoła) : piers z kurczaka 14/15 obiad : jakaś zupka + 2 danie/ zależny od dnia 17h - pierś z kurczaka 17-18 - trening 18h- po treningu : 100 g gainera Wiem że powinienem prowadzić trening ogólnorozwojowy/ Posiadam mate,hantelki, czasami tez ławeczka ze sztanga. od 2 tyg robie codziennie [...]

[...] 25ww , 23b , 4t 5 posilek 3jaja majonez 4ww , 33gb , 35t 6 posilek 150g makreli 0ww , 24b , 20 t. razem 289 ww , 160b ,117t . w dni treningowe przed treningiem 2 bnany , po treningu bialko wpc ostrowia _300ml mleka banan. a teraz pytanie co do wagi takiej kromeczki http://www.sklep.consonni.pl/img/products/mini/128.jpg Zmieniony przez - frezerek [...]

Co lepsze do stosowania przed treningiem i po treningu? BCAA czy EEA z Olimpu które zawierają też aminokwasy z BCAA?

[...] czy coś, ale ryż to przed i po treningiem myśle żeby dać. obiad ( posiłek przed treningiem) ryz/makaron/kasza gryczana + pierś z kurczaka jakaś marchewka do tego posiłek po treningu myśle że to samo, ryż, piers, jakies warzywa i ostatni posilek jakies same białko - twaróg czy coś jak to wygląda waszym zdaniem ? i chce dozucic jeszcze gdzieś [...]

[...] 30 gram białka, 100 gram owsianki, ok.150g twarogu, pomidor + ogórek. 2 posiłek(godz.12:00) /przed treningiem worek ryżu / kaszy, 5 całych jajek. 3 posiłek(godz.15:00) / po treningu 2 banany + 30 gram owsianki, 30 gram białka 4 posiłek(godz.16:00) worek ryżu brązowego + udko z kurczaka 5 posiłek(godz.19:00) 2 kromki chleba razowego(w tym [...]

[...] wystartuje na mono bo szkoda marnowac kase jesli na bank wiem ze bede efekty. W tym celu dostalem juz Kreatyne MC 300 Olimpu. Bede ja bral 5MC rano w NT 5MC rano i 5MC po treningu w T HMB caly czas 3gram/dobe co 8 godzin. Jestem zaopatrzony w bialko Ostrowie - oczywiscie :) I teraz pytanko mam 100 by cos dorzucic. Tylko co? Zastanawialem sie [...]

[...] słonecznika 20g btw 21/23/81 4 posiłek przedtreningowy 16:30 kasza gryczana 100g kefir 2% tł 200g ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 14g btw 39/22/76 5 posiłek po treningu ok 20:00 ryż 100g pierśkuraka 200g warzywa btw 50/3/77 6 posiłek 21:30 ser biały 100g btw 19/5/4 wiek 17 wzrost 183 cm waga 86 3 x siłownia poniedziałek sroda piatek [...]

Witam, za 3 tyg. koncze cykl na mono, a po cyklu robie przerwe 4 tygodnie i pojade na tcm + mono, ale chcialem cos wlasnie na ta przewrwe co byscie proponowali, dieta jest, gainerem czassami zastepuje posilek, stala suplemenacja-- tauryna, zma i glukoza(tylko po treningu , jesli jest cykl to do kazdej porcji kreatyny), wiec co proponujecie???

Mam pytanie a mianowicie jezeli zakupie duza puche nitrobolonu 2 powder + Horse power to jak mam to dawkowac? co mam brac rano przed albo po sniadaniu a co mam brac przed i po treningu? i jaka dawke? ps czy zamiat nitrobolonu lepszy efekt dał by x- Pand? Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-01-20 17:08:25